糙米榨糊糊后的营养价值如何

2026-03-10
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:糙米榨糊糊后仍然保留了丰富的营养价值,主要体现在纤维含量、维生素以及矿物质等多个方面。

1.膳食纤维

糙米是膳食纤维的重要来源。每100克糙米约含有3.5克膳食纤维。纤维有助于促进消化健康,调节血糖水平和降低胆固醇。

2.维生素

糙米含有多种维生素,其中包括B族维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B3(烟酸)和维生素B6。这些维生素对于能量代谢、神经功能和红细胞生成非常重要。在制作成糊糊的过程中,这些维生素大多得以保留。

3.矿物质

糙米富含矿物质,如镁、磷和锌,每100克糙米中大约含有143毫克镁和223毫克磷,这些成分对骨骼健康及免疫功能有益。

4.抗氧化物质

糙米中的酚类化合物具有抗氧化作用,有助于减少氧化应激对细胞的损害。

虽然糙米经过加工成糊糊,其物理形状发生改变,但其营养成分依然保持相对完整。这种形式的糙米适宜作为婴幼儿辅食品或消化不良者的饮食选择。

免费咨询