tsh高怎么调整饮食

病情分析：TSH（促甲状腺激素）水平升高通常意味着甲状腺功能减退。在这种情况下，饮食调整可以起到辅助作用。以下是一些建议：

1.增加碘的摄入

碘是合成甲状腺激素的重要元素。成人每日推荐摄入量约为150微克。富含碘的食物包括海带、紫菜和其他海产品。

2.补充硒元素

硒有助于转换甲状腺激素。每天摄入约55微克硒，巴西坚果、鸡蛋和鱼类是良好的来源。

3.适量摄入锌

锌对甲状腺功能有积极作用。成年人每天需要8-11毫克锌，红肉、贝类和豆类是不错的选择。

4.增加维生素D

维生素D可能影响甲状腺功能。建议每天摄入600-800国际单位，主要来源包括阳光照射、鱼肝油、奶制品和强化食品。

5.避免过量摄入致甲状腺肿物质

一些食物如大豆制品、十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜）在生吃时可能影响甲状腺功能，应适量食用并尽量煮熟后食用。

6.保持均衡饮食

保证足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的摄入，以支持整体新陈代谢。

通过这些方法，可以在一定程度上改善甲状腺功能。但对于TSH水平持续异常的情况，应及时就医以确定具体原因及治疗方案。