武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.胡萝卜:富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动和消化。可以蒸熟后捣成泥状喂食。
2.南瓜:南瓜含有丰富的纤维素,柔软易消化,可以给宝宝提供温和的通便效果。可以煮熟后制作成泥状。
3.西兰花:西兰花是膳食纤维的重要来源,并且含有丰富的维生素C,对宝宝的免疫系统有益。可切碎蒸熟后作为辅食添加。
4.豌豆:豌豆不仅富含纤维,还含有蛋白质和其他营养物质。建议将其煮熟或蒸熟后捣成泥状。
5.菠菜:菠菜是铁和纤维的良好来源,有助于防止便秘。在喂宝宝时,应将菠菜煮熟并弄成细泥。
在调整饮食的同时,也需要确保宝宝摄入足够的水分,以帮助改善大便的质地,多给宝宝饮用水或母乳。在引入新的食物时,应注意观察宝宝是否有过敏反应。