徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.饮食调理:
多食用健脾化湿的食物,如薏苡仁、红豆、山药、白扁豆等。
避免摄入生冷、油腻、甜腻的食物,如冰淇淋、肥肉和甜点,这些食物容易加重湿气。
食物烹饪方式以清淡为主,可以选择蒸、煮、炖等方式。
2.生活方式调整:
保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠有助于脾胃功能的恢复。
加强运动锻炼,如慢跑、太极拳等,有助于促进身体内湿气的代谢。
注意防寒保暖,尤其在潮湿季节要保持室内通风干燥。
3.中药调理:
可以在专业中医师指导下使用一些健脾祛湿的中药,如参苓白术散或平胃散。
使用草药时应根据个人体质情况调整剂量和搭配,切勿自行随意使用。
湿盛脾虚的调理需要一个综合性的方案,通过改善饮食、调整生活方式以及适当的药物辅助,能够更有效地缓解症状。