吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.肝脏在夜间自我修复：肝脏的再生和解毒功能在晚上尤其活跃，通常发生在深度睡眠阶段。深度睡眠时，身体会释放更多的生长激素，促进肝细胞的修复和新细胞的生成。
2.免疫系统调节：良好的睡眠有助于调节免疫系统。研究表明，睡眠不足可能导致免疫功能紊乱，增加炎症，进而影响肝脏健康。
3.激素平衡：睡眠期间，体内激素水平会得到调整。例如，胰岛素和糖皮质激素等，这些激素与肝脏的代谢功能密切相关，影响脂肪储存和血糖水平。
4.生活方式的整体改善：规律的睡眠习惯往往伴随健康的生活方式，包括合理饮食、适度运动和减少压力，这些因素都对肝脏健康至关重要。
为了保护肝脏健康，建议保持良好的作息规律，确保每天7-9小时的高质量睡眠，以支持肝脏的修复和再生。