走路膝盖老是碰在一起该怎么办

病情分析：走路时膝盖总是碰在一起可能与膝外翻有关。膝外翻是一种下肢对齐不良的情况，可能导致膝关节内侧过度接触。这种情况需要通过锻炼、生活方式调整以及医疗干预进行管理。

1.锻炼：加强大腿和髋部肌肉可以帮助改善膝关节的稳定性。建议进行股四头肌、腘绳肌和臀肌的强化训练。例如，直腿抬高、靠墙蹲坐、臀桥等都是有效的练习。每周至少进行3-4次，每次20-30分钟，可以逐渐增加强度。

2.体重管理：如果存在超重问题，减轻体重可以减少膝关节的压力，从而减轻症状。健康的饮食和适量的有氧运动，如步行、游泳或骑自行车，有助于体重控制。

3.鞋垫和支撑器具：在某些情况下，定制的矫正鞋垫或膝支撑器具能够帮助调整膝关节的对齐并提供必要的支撑，缓解因膝外翻引起的不适。

4.物理治疗：专业的物理治疗师可以提供个性化的锻炼计划和手法治疗，以帮助改善膝关节的功能。

5.医学评估：若以上措施无效，建议寻求专科医生的评估。必要时，可通过影像学检查进一步诊断，以确定是否需要手术矫正或其他治疗。

早期的干预有助于防止症状加重，并保护膝关节的长期健康。