王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.火锅中常见的肉类,如牛羊肉、猪肉,特别是带皮或肥肉部分,含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇。如果大量食用,会增加体内低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的水平。
2.内脏类食品,例如猪脑、鸡心、鸭肝等,也是火锅中常见的食材。这些食物虽然美味,但每100克通常含有超过300毫克的胆固醇,是引起血清胆固醇升高的重要因素。
3.食用油及调料也是影响胆固醇的一部分。火锅底料中如牛油、猪油等同样含有高胆固醇,而蘸料中的芝麻酱、花生酱等也富含脂肪,长时间、大量食用不利于胆固醇控制。
4.绿色蔬菜、豆腐、魔芋等低脂肪、高纤维的食材,可以辅助降低胆固醇吸收。合理搭配火锅食材,有助于避免因饮食不当而导致胆固醇水平上升。
适量、理智地享用火锅,并选择健康食材,可有效控制胆固醇水平,以维护心血管健康。