邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.俯卧撑的标准姿势需要身体呈一直线,手臂与肩膀同宽放置,双腿并拢或略微分开。这种姿势下,身体的重量主要由胸部、腹部和大腿支撑,而不是盆腔区域,从而减少了对阴茎的压力。
2.在运动过程中,手掌需直接承受身体重量,并通过手臂和核心肌群来保持身体稳定。如果感到不适,可以调整手和脚的位置,以便分散重量负担。
3.身体离地后,腹部和大腿会轻微抬起,通常使阴茎处于悬空状态,不直接接触地面或产生压迫。
4.如果依旧感到不适,可以选择铺设瑜伽垫或其他柔软材料,增加缓冲,减少可能的摩擦或压迫感。
确保采用正确的俯卧撑姿势以及在柔软的表面上进行练习,可以有效降低对阴茎的任何不适风险。这种情况下,关注整体姿势和动作的准确性尤为重要。