通过运动降低血压能维持多久

病情分析：通过运动降低血压的效果通常是短期和长期结合的。短期内，运动后血压可降低几个小时到一天。长期坚持运动，则能够持续降低静息血压。

1.短期效应：一次有氧运动可以立即使血压降低，这种效应称为运动后的降压作用，可持续4到24小时。这种短暂的降低主要与血管扩张和心输出量的暂时增加有关。

2.长期效应：每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，可以在数周至数月内显著降低高血压患者的静息血压。研究表明，长期规律性的有氧运动能使收缩压降低5-8毫米汞柱，舒张压降低3-5毫米汞柱。

3.运动种类与频率：有氧运动、阻力训练（如举重）以及二者结合，都可以有效降低血压。建议大多数人的运动计划应包括至少每周5天的有氧活动，每次20至30分钟，并加上每周至少2天的力量训练。

长时间坚持合理的运动习惯不仅可以有效降低血压，还有助于改善心血管健康。而停止运动可能会导致血压逐渐回升，因此保持规律的运动习惯至关重要。