持续身体锻炼并且减重能否降低血压

1.身体锻炼对于心血管系统的健康极为重要。研究表明，每周进行150分钟中等强度的有氧运动可以帮助降低收缩压和舒张压。适当的力量训练也有助于增强心脏功能。

2.减重是控制高血压的重要方法之一。超重与肥胖会导致心脏负担加重，从而升高血压。一般来说，减掉5%到10%的体重即可看到显著的血压下降效果。例如，一个体重100公斤的人减掉5到10公斤就可能降低血压。

3.体内脂肪分布也影响血压水平。尤其是内脏脂肪过多与高血压密切相关。通过锻炼和饮食控制减掉内脏脂肪可以进一步改善血压。

坚持规律锻炼和健康膳食以减轻体重不但有助于降低血压，还能减少心血管疾病风险，促进整体健康。