武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.苹果:富含膳食纤维、维生素C和抗氧化剂,能够帮助消化并增强免疫力。
2.香蕉:含有丰富的钾,有助于维持电解质平衡,并且其软糯的质地易于消化。
3.橙子:提供丰富的维生素C,促进铁的吸收,帮助提升免疫功能。
4.猕猴桃:维生素C含量高,并含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道健康。
5.梨:水分含量高,能够帮助补充水分,且有助于润肺止咳。
6.火龙果:低热量、高纤维,帮助促进新陈代谢及保护肠胃。
7.葡萄:富含葡萄糖和多种维生素及矿物质,可迅速补充能量。
食用水果时应注意适量摄入,过量可能导致胃肠不适。同时,应选择新鲜卫生的水果,确保清洗干净,以避免细菌感染或农药残留。在选择水果时,尽量避免那些容易导致过敏或不易消化的品种。