邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.维生素C:研究表明,每日摄入1000毫克维生素C可以显著提高精子的数量和活力。
2.辅酶Q10:该补充剂能够提高精子的密度和活动力。通常建议每日摄入200至300毫克。
3.锌:锌对于男性生殖健康非常重要,每日15至30毫克的锌补充可能改善睾酮水平和精子质量。
4.叶酸:与锌联合使用时,叶酸可能改善精子的浓度和形态。建议每日摄入400微克。
5.L-精氨酸:这种氨基酸通过增加血流量来改善勃起功能,从而潜在地提高精子质量。一般推荐剂量为每日2000至6000毫克。
6.维生素E:作为一种抗氧化剂,维生素E可能减少精子DNA损伤并提高整体精子质量。每日摄入量通常在200至400国际单位。
7.Omega-3脂肪酸:它们被认为可以改善精子的运动能力和形态,每日摄入量为1000至2000毫克。
在考虑药物或补品时,应咨询专业医生以确保安全性和合适的剂量,同时,养成健康的生活方式,包括均衡饮食、戒烟限酒和规律运动,以进一步支持最佳生育健康。