管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食调节:增加膳食纤维的摄入。每天摄入足够的水果、蔬菜、全谷类食品,这些食物富含纤维,有助于软化大便,促进肠道蠕动。
2.水分补充:每日保证充足的水分摄入。成人一般建议每天饮用约1.5至2升的水,有助于保持大便柔软和顺畅排出。
3.规律运动:适量的体育锻炼可以帮助增强腹部肌肉力量,促进肠胃蠕动,从而改善便秘问题。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
4.良好排便习惯:养成定时排便的习惯,不要忽视身体发出的排便信号。花足够的时间在厕所上,不要急躁,以免加重不适。
5.药物调整:若便秘持续,可以考虑与医生沟通,评估是否需要调整痔疮药物或使用缓泻剂等辅助药物。
便秘问题若长期存在且无法通过以上措施得到改善,应咨询专业医疗人员以获得进一步的诊断和治疗建议。