武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.钙是人体重要的矿物质,骨骼和牙齿中含有99%的钙,其余1%存在于血液、肌肉和其他组织中。成人每天推荐摄入钙量为1000-1200毫克,而儿童和青少年则需要更多。
2.缺钙可能导致骨质疏松、骨折、牙齿问题以及神经和肌肉功能障碍。老年人、孕妇、哺乳期妇女及某些慢性疾病患者更易缺钙。
3.口服补钙剂是常见方法,包括碳酸钙和柠檬酸钙两种形式。碳酸钙价格较低,但需要在饭后服用以提高吸收率;柠檬酸钙则不受进餐影响。维生素D的摄入也能促进钙的吸收。
4.补钙针用于不能通过口服补钙剂或食物获得足够钙的人群,如严重消化系统疾病患者、肾功能不全或接受长期住院治疗的患者。紧急情况下如严重低钙血症,也可能考虑补钙针。
5.使用补钙针需在医生指导下进行,避免过量补钙引起高钙血症、高钙尿症等副作用。每周或每月注射一次,具体频次由病情决定。
补钙针并非所有人都必须使用,只有特定情况下才推荐。日常生活中,通过均衡饮食和适当的口服补钙剂,绝大多数人能够满足钙需求。
