小孩晚上睡不着怎么办

病情描述: 小孩晚上睡不着怎么办

医生回答(1)

欧阳颖主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院 儿科

病情分析:小孩晚上睡不着可能会导致疲劳、注意力不集中等问题。以下是一些帮助儿童入睡的方法:

1.创造一个安静、舒适的睡眠环境:保持房间安静,黑暗和凉爽,确保床上用品舒适。

2.建立睡前习惯:例如读故事书、听轻柔音乐、做冥想等可以帮助儿童放松身心入睡。

3.避免刺激性活动:在睡觉前两个小时内避免进行刺激性活动,如玩电子游戏或看电视等。

4.定时睡觉和起床:建立固定的睡眠和起床时间,让儿童的生物钟保持正常。

5.减少午睡时间:过多的午睡时间会影响儿童晚上的睡眠。

如果这些方法无法解决问题,建议向儿科医生咨询。

2023-06-20