武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.饮食规律：每天按时吃饭，避免暴饮暴食和过度饥饿。
2.少量多餐：每顿饭的量宜少，但应多吃几餐，让胃肠消化负担更轻。
3.粗细搭配：平时应多食用一些粗纤维的食物，如蔬菜、水果等，能促进胃肠道的蠕动，而油脂、淀粉类食品则应少量摄入。
4.温热适宜：食物不要过于寒冰或是过于烫口，同时也建议多喝温水，以保持胃部的温度。
5.注意清淡：在日常饮食中应该尽量少摄入刺激性的辣椒、咖啡、浓茶等食物，以及高脂、高蛋白等易导致肠胃负担过重的食物，以保持胃部的舒适度。
总体来说，养护胃部健康的关键在于合理搭配食物、适度进食、保持规律，并且保证饮食清淡。如果出现不适症状，建议咨询医生的意见。