张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
一、富含锌的食物：
1.生蚝：每100克生蚝含有约16毫克锌。
2.牛肉：每100克牛肉中大约含有3毫克锌。
3.南瓜子：每30克南瓜子中含有约2.5毫克锌。
二、富含维生素E的食物：
1.杏仁：每30克杏仁含有约7.4毫克维生素E。
2.花生：每100克花生含有约8.3毫克维生素E。
3.菠菜：每100克菠菜中含有约2.0毫克维生素E。
三、富含精氨酸的食物：
1.鸡蛋：每一个鸡蛋含有约0.5克精氨酸。
2.鸡肉：每100克鸡肉中含有约1.6克精氨酸。
3.奶酪：每100克奶酪中含有约0.7克精氨酸。
四、富含镁的食物：
1.深绿色叶菜：每100克菠菜含有约79毫克镁。
2.燕麦：每100克燕麦含有约177毫克镁。
3.黑巧克力：每100克黑巧克力含有约228毫克镁。
合理均衡的饮食，结合适当的运动和健康的生活方式，有助于全面提升身体素质和性功能。对于早泄问题，应在医生指导下进行综合治疗。