张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.深色蔬菜和水果：西瓜含有一种叫做瓜氨酸的氨基酸，可以帮助放松血管，从而改善血流，促进阴茎充血。菠菜等深绿色叶菜富含镁，有助于扩张血管，增加血流量。
2.坚果：例如，核桃和杏仁富含L-精氨酸，这是一种可以帮助身体生成一氧化氮的氨基酸，而一氧化氮是扩张血管、促进血流的重要因素。
3.全谷物：燕麦片含有纤维素，有助于降低胆固醇，从而改善心血管健康。心血管健康是勃起功能正常的基础之一。
4.脂肪鱼：鲑鱼、金枪鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血压，提高血液流动性。这些脂肪还可以提高多巴胺水平，有益于整体性功能。
5.巧克力：特别是黑巧克力，含有丰富的黄酮类化合物，这些抗氧化剂有助于改善血液循环，并且能够降低血压。
6.大蒜和洋葱：这些食物能促进血管扩张，并减少血液中的黏滞度，有利于血液流向阴茎。
7.辣椒：辛辣食物中的辣椒素可以帮助扩大血管，从而促进血液流动，改善勃起硬度。
通过饮食调理，尤其是摄入有助于改善血液循环和提高营养供给的食物，可以在一定程度上增强阴茎的硬度。同时，保持均衡的饮食习惯，避免高脂、高糖食物，对于维持良好的性功能也是十分重要的。