徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.成分:莲子中包含淀粉、单宁酸、蛋白质等成分。单宁酸在生食时可能抑制消化酶的活性,从而影响营养吸收。
2.烹饪过程:莲子煮熟后,淀粉被糊化,单宁酸也会部分降解,从而降低对肠胃的刺激。
3.食用方式:一般建议将莲子煮熟或蒸熟食用,以促进营养吸收和减少消化道的不适。
未熟莲子的潜在问题主要与消化相关。为了确保安全和提高营养利用率,建议充分烹饪后再食用。