朱明跃副主任医师
南京医科大学第二附属医院 康复医学科
1.合理饮食：建议采用地中海饮食模式，多摄入富含纤维的蔬菜、水果、全谷物和鱼类，尽量减少饱和脂肪以及盐的摄入。研究显示，合理的饮食可以将心脑血管疾病的风险降低30%。
2.适度运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。这些活动有助于改善血液循环和心脏健康。
3.控制体重：保持健康体重可以减少心脑血管疾病的风险。体重指数应控制在18.5到24.9之间。
4.戒烟限酒：吸烟者的心脑血管疾病发生率比不吸烟者高出2到4倍。酒精摄入应限制在每天不超过一杯，以降低高血压和脑梗塞风险。
5.控制血压和糖尿病：高血压和糖尿病是脑梗塞的重要危险因素。定期监测血压和血糖，遵循医生的治疗方案，可有效降低脑梗塞的复发风险。
6.心理健康：保持良好的心理状态对于预防复发同样重要。压力过大可能会增加心脑血管疾病的风险。
通过这些措施，可以有效降低轻微脑梗的复发风险，实现健康生活目标。