近视眼部按摩手法

近视一旦形成，眼轴延长等结构性改变无法通过按摩逆转，眼部按摩仅能缓解视疲劳、改善眼周血液循环，不能降低近视度数或治愈近视。

近视眼部按摩能起到什么作用

1、缓解睫状肌紧张：长时间近距离用眼后，睫状肌持续收缩可引发调节痉挛，轻柔按摩眼周可放松肌肉，减轻酸胀感。

2、促进眼周血液循环：按摩可加快眼周血流速度，有助于缓解干涩、沉重等不适。

3、改善睑板腺功能：针对睑板腺的规范按摩有助于排出脂质，对伴有睑板腺功能障碍的干眼人群有益。

4、不能改变屈光状态：近视度数由眼轴长度与角膜曲率决定，按摩无法使眼轴缩短，因此不能替代配镜或手术矫正。

规范操作步骤

1、清洁双手：操作前用流动水与皂液洗手，避免将细菌带入眼表。

2、热敷准备：用40摄氏度左右温热毛巾敷眼5至10分钟，软化睑脂。

3、睛明穴按压：位于目内眦稍上方凹陷处，用食指指腹轻压，每次3至5秒，重复10次。

4、攒竹穴按压：位于眉头凹陷处，同样轻压3至5秒，重复10次。

5、太阳穴按揉：位于眉梢与外眼角连线中点向后一横指凹陷处，用指腹画圈按揉1分钟。

6、眼眶轮刮：用食指第二指节沿眼眶骨缘由内向外轻刮，上下各10次，力度以不产生疼痛为度。

7、闭目休息：按摩结束后闭眼休息5分钟，避免立即近距离用眼。

循证依据与风险提示

国家卫生健康委员会2021年发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》指出，近视防控应以增加日间户外活动、减少持续近距离用眼、规范验光配镜为核心措施，未将按摩列为降低近视度数的手段。中华医学会眼科学分会相关专家共识亦强调，眼保健操等按摩方式的作用在于缓解视疲劳，不能替代光学矫正。操作不当存在风险：用力按压眼球可能诱发视网膜脱离，尤其对高度近视者；眼部存在急性炎症、外伤、术后恢复期应暂停按摩。

适用与禁忌

• 适用人群：视疲劳明显、干眼伴睑板腺功能异常、长时间使用电子屏幕者。
• 禁忌人群：高度近视伴视网膜变性、急性结膜炎、角膜炎、眼外伤、青光眼急性发作期、眼部手术后早期。

近视者应将按摩定位为辅助放松手段，每用眼40分钟应远眺或闭眼休息，每日保证2小时以上日间户外活动，定期到眼科复查屈光度与眼底。若出现视力突然下降、闪光感、眼前黑影增多，需立即就诊。

常见问题

否。近视由眼轴延长等结构改变导致，按摩无法缩短眼轴，不能恢复视力，仅可缓解视疲劳。

否。控制近视加深需依靠户外活动、规范配镜及必要时的医学干预，按摩不具备延缓眼轴增长的作用。

否。高度近视者视网膜较脆弱，按压眼球可能增加视网膜脱离风险，应避免自行按摩，不适时就诊。

视疲劳明显者每日1至2次即可，每次约10分钟，力度轻柔，避免按压眼球，配合远眺休息效果更佳。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）. 2021.

[2] 中华医学会眼科学分会眼视光学组. 近视防治相关专家共识. 中华眼科杂志.

[3] 葛坚, 王宁利. 眼科学. 人民卫生出版社.

[4] 国家卫生健康委员会. 近视防治指南. 2018.