杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.饮食调节:增加摄入富含纤维的食物,如全谷物、水果、蔬菜,以改善肠道蠕动,预防便秘。同时,避免辛辣、油腻食物及酒精,这些会刺激胃肠道,加重不适。
2.水分摄入:确保每天有足够的水分摄入,成年人平均每天应摄入约2升水,以帮助软化粪便,促进肠道健康。
3.规律作息:保证充足的睡眠,每天7至9小时,帮助身体修复和调节免疫功能,减少口腔溃疡发生的可能。
4.缓解压力:通过运动、瑜伽或冥想等方式管理压力,压力可引发或加重胃肠道症状和口腔问题。
5.药物使用:若疼痛明显或症状持续,可以考虑服用抗酸药或止痛药,但需遵循医嘱或咨询医生。
若症状持续不缓解,建议及时就医以排除其他潜在疾病如肠炎、胃炎等。合理的饮食、充足的水分以及良好的生活习惯对健康至关重要。
