魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率变化:在减肥的过程中,人体的新陈代谢率可能会降低。研究表明,体重每减轻5-10%,基础代谢率可能下降5-15%。这种变化可能导致能量消耗减少,从而容易再次增重。
2.饮食习惯:快速减肥往往通过剧烈的饮食限制实现,许多人在达到目标体重后恢复原有饮食习惯,这种饮食方式的改变可能导致体重回升。
3.运动水平:缺乏足够的锻炼是体重反弹的另一个重要因素。定期的身体活动有助于维持新陈代谢,并帮助控制体重。
4.心理因素:心理上的满足感或压力可能促使人们在减肥后放松警惕,导致不健康的饮食行为和生活方式。
为了尽量避免体重反弹,保持健康的饮食习惯、持续的身体活动以及良好的生活方式管理都是非常重要的。这些方法不仅有助于控制体重,还有益于整体健康。