卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食问题:饮食中缺乏足够的纤维和水分会使大便变得干燥。成年人每日建议摄入25-30克的膳食纤维。同时,成人应每天饮用至少8杯(约2升)水。
2.生活习惯:久坐不动、缺乏运动也会导致肠道蠕动减缓,从而引起便秘。适当增加体力活动,如每天进行30分钟的中等强度运动,有助于促进肠蠕动。
3.药物影响:一些药物如抗抑郁药、铁剂和某些止痛药(特别是含有阿片类的药物)可能会导致便秘。这种情况下,应咨询医生关于药物调整的建议。
4.疾病因素:甲状腺功能减退、糖尿病等慢性疾病可能会引起便秘。肠道梗阻、肠易激综合征等肠道疾病也可能导致这种情况。
5.心理因素:压力、焦虑和抑郁等情绪问题也会影响肠道功能,导致便秘。
建议增加饮食中的纤维摄入量,保持充足的水分摄入,增加身体活动量。如果症状持续或加重,应尽快就医进行系统全面的检查与治疗。
