武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含维生素A的食物:维生素A对保护眼睛健康非常重要。胡萝卜、南瓜、菠菜等都是维生素A的良好来源。
2.富含维生素C的食物:维生素C具有抗氧化作用,能够帮助增强免疫系统功能。柑橘类水果如橙子、柚子,以及蔬菜如西兰花、红椒等均富含维生素C。
3.富含欧米伽-3脂肪酸的食物:欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用,对减少眼部炎症可能有益。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼,以及亚麻籽、核桃中都含有较多的欧米伽-3。
4.绿叶蔬菜:富含叶黄素和玉米黄质,这两种成分在保持眼睛健康方面起到积极作用。菠菜、羽衣甘蓝等绿色叶菜是不错的选择。
5.充足的水分摄入:喝足够的水可以帮助保持黏膜湿润,有助于缓解眼睛干涩的感觉。
应避免辛辣刺激、油腻及高度加工的食品,以免加重炎症反应。在饮食调节的同时,遵循医生的治疗建议和注意个人卫生,如勤洗手、不乱揉眼睛等,也是十分重要的。
