袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息与保暖:保持手指的温暖和休息,有助于缓解因过度使用或寒冷环境导致的麻木。可以用温水浸泡手部约15分钟以改善血液循环。
2.调整姿势和活动:避免长时间维持同一姿势,尤其是在使用电脑键盘或手机时。每隔30-60分钟应适当活动手指关节和手腕,以减少压力。
3.按摩和牵拉:轻柔地按摩手指和手掌区域,有助于刺激神经和促进血液流动。也可以做一些简单的牵拉动作,如握拳然后伸直手指。
4.关注其他症状:注意观察是否有其他相关症状,如手臂或肩膀疼痛、颈部僵硬等,这可能提示更复杂的问题如颈椎病或腕管综合征。
5.药物和专业治疗:在使用非处方止痛药或消炎药前,建议咨询医生获得专业建议。如果怀疑有神经受压或损伤,可能需要物理治疗或手术评估。
如果情况没有改善或伴随出现严重症状,应尽快咨询专业医疗人员,以排除潜在的严重问题。