牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.水分流失:人体在高温环境或剧烈运动时,通过出汗来帮助调节体温。过度出汗会导致体内水分大量丢失,如果没有及时补充,就可能导致脱水,影响肌肉收缩和放松功能,从而增加抽筋的风险。
2.电解质失衡:汗液中含有钠、钾、钙和镁等重要的电解质,它们在肌肉收缩过程中扮演关键角色。过多出汗会导致这些电解质的大量流失,尤其是钠和钾。当电解质水平不平衡时,神经肌肉传导受到影响,增加了抽筋的几率。
3.肌肉疲劳:长时间的运动或劳动使肌肉处于高负荷状态,若再加上过多出汗导致的水分和电解质流失,肌肉疲劳进一步加重,诱发抽筋。
为了预防因出汗过多而导致的小腿抽筋,应在运动或高温环境下适当补充水分和电解质,可以选择含有电解质的运动饮料。同时,在运动前后进行充分的热身和拉伸,以降低抽筋的发生概率。
