魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.跑步是一种有氧运动,能有效燃烧卡路里。按照一般情况,体重约70公斤的人每小时慢跑可消耗大约600卡路里的热量。
2.在清晨进行运动,可以加速新陈代谢。早晨运动后的一段时间内,新陈代谢会保持较高水平,即使运动结束后也会继续燃烧卡路里。
3.早晨运动可以帮助减少食欲。有研究发现,晨间锻炼可能影响与食欲相关的激素,减少对高热量食物的渴望。
4.清晨空气质量较好,适合进行户外运动。四点半相对较早,要确保足够的睡眠,以免因疲劳影响身体健康。
合理安排运动时间和强度,将有助于达到理想的减肥效果,同时也需注意饮食调节以支持整体健康目标。