韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息和避免负重:在矫正后的初期阶段,脚踝需要充分的休息,以减少组织的应力。避免过多走动和负重,以防止加剧肿胀。
2.冰敷:每次使用约15至20分钟的冰敷,可有效减轻肿胀和疼痛。建议每天进行几次,以帮助消炎。
3.抬高患肢:将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上,有助于促进血液循环回流,降低肿胀程度。抬高时可以借助枕头或靠垫。
4.压迫法:使用弹性绷带包扎脚踝可以提供支持并有助于控制肿胀,需要注意的是不要缠得过紧,以免影响正常血流。
5.药物治疗:非处方抗炎药物,如布洛芬或对乙酰氨基酚,能够缓解疼痛和减轻肿胀。在使用药物前,可以咨询医生以确保安全。
6.逐步恢复活动:当肿胀明显减轻后,可以开始进行轻度的康复训练,逐渐增加活动量,以恢复关节灵活性和肌肉力量。
合理的护理对于脚踝错位后的康复非常重要,建议密切观察病情变化并及时寻求医疗帮助。
