刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食调整:避免过量摄入刺激性食物和饮料,如咖啡、酒精、辛辣食物以及过冷或过热的饮品,这些可能导致肠胃功能紊乱。
2.保暖措施:特别是在寒冷天气或饮用冷饮后,可以适度保暖,以减少肠胃受到冷刺激的影响。
3.观察饮食习惯:记录饮食和症状变化,找出可能问题食物,并尝试逐渐减少这些食物的摄入。
4.增加纤维摄入:调节肠道功能,建议增加膳食纤维的摄入,如水果、蔬菜和全谷类食品,有助于保持正常的肠道活动。
5.适量运动:轻度至中度运动,如步行或瑜伽,可以帮助促进消化系统的健康。
如果通过上述方法症状未改善,或出现其他不适,应寻求专业医疗建议进行进一步检查。保持良好饮食和生活习惯对于维持消化道健康非常重要。
