为什么睡眠充足时感觉舒适而熬夜后会感到头晕脑胀

病情分析：足够的睡眠对于身体和大脑的正常运作至关重要，而熬夜则会导致多种生理和心理上的不适。

1.睡眠周期与恢复：

人体在睡眠中经历多个周期，包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠。每个周期大约持续90分钟。

深睡期为身体提供了修复肌肉、组织生长和免疫功能增强的机会，这是因为此时生长激素分泌达到高峰。

REM睡眠则有助于大脑处理信息、巩固记忆和调节情绪。

2.熬夜的影响：

熬夜会打乱这些睡眠周期，特别是减少深睡和REM阶段，这意味着身体和大脑无法得到充分的休息和修复。

缺乏睡眠导致大脑中的腺苷增加，这是一种让人感到疲倦的化学物质，因而导致注意力下降和反应变慢。

睡眠不足还会影响皮质醇等压力激素的水平，使得机体更容易感到紧张和焦虑。

3.生理和心理影响：

缺乏充足的睡眠会使前额叶皮层活动降低，此区域负责决策、推理和自我控制，因此可能出现判断能力减弱和情绪波动。

长期睡眠不足可能增加某些疾病的风险，如糖尿病、心血管疾病和抑郁症。

规律的作息可以帮助保持身体和心理健康，充足的睡眠对于身心的恢复和运作是不可或缺的。