19岁如果不减肥应该何时开始

病情分析：19岁时不一定需要减肥，但如果有健康或体重相关的关注点，则可以考虑以下情况：

1.身体质量指数：BMI是衡量体重是否在健康范围内的常用指标。19岁的成年人可以计算BMI，通常18.5至24.9为正常范围。如果数值超过25，可以考虑减肥。

2.腰围测量：腰围是另一个重要指标。男性腰围超过94厘米，女性超过80厘米，可能需要关注潜在的心血管风险。

3.饮食习惯：如果饮食中含有高脂肪、高糖分和高热量食物，可以开始调整以避免未来的体重增加。

4.活动水平：减少久坐行为，增加体育活动有助于维持健康体重。每周至少150分钟的中等强度运动是推荐标准。

5.健康状况：如果存在高血压、糖尿病或其他与体重相关的疾病，减肥可能对改善这些状况有帮助。

在考虑减肥时，建议进行全面的健康检查并咨询专业人士，以确保选择合适的方法并设定合理目标。成年早期是建立健康生活方式的良好时机。