补充维生素C能不能美容

病情分析：补充维生素C可以帮助美容，因为维生素C是一种抗氧化物质，可以帮助保护皮肤免受自由基和其他有害分子的损伤。

下面是一些富含维生素A、B、C、D、E等的食物，具体如下：

1.维生素A：胡萝卜、甘蓝、菠菜、南瓜、红椒、杏、樱桃等富含维生素A。

2.维生素B群：全麦面包、燕麦、大豆、牛肉、鸡肉、鸡蛋、花生、菠菜等富含维生素B群。

3.维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、芒果、西红柿、西兰花等富含维生素C。

4.维生素D：鱼肝油、鲭鱼、鳕鱼、鸡蛋、奶制品等富含维生素D。

5.维生素E：杏仁、花生、核桃、菠菜、燕麦等富含维生素E。

6.维生素K：菠菜、苹果、西兰花、莴苣、青菜等富含维生素K。

总之，补充维生素C可以帮助改善皮肤质量，但同时也需要注意饮食平衡，多摄入其他营养素，同时避免过量摄入维生素C。