饿了吃什么既解饿又营养

病情分析：人体在饥饿的时候可能会出现身体功能紊乱的现象，有可能会出现低血糖所导致的头晕，浑身颤抖，四肢无力的现象，如果出现了低血糖的现象，可以通过口服葡萄糖溶液等来起到一个快速恢复血糖的作用，如果没有出现低血糖的现象，则可以吃一些清淡易消化的食物，比如说面包米粥馒头等主食类的食物。需要注意的是，在平时的生活中，一定要做到规律饮食和合理饮食，不要暴饮暴食，但同时也不要经常让，自己处于一个饥饿的状态。