手部和脚部麻木时应该做什么运动

病情分析：手部和脚部麻木时可以通过以下几种运动来缓解症状和促进血液循环：

1.拉伸运动：手部和脚部的轻柔拉伸可以帮助减缓麻木。每天定期进行手指、手腕、脚趾和脚踝的拉伸。每次拉伸保持15-30秒，重复3-5次。

2.握拳松拳练习：反复做握拳和松拳动作有助于改善手部的血液循环。此练习可每组做10次，每天进行2-3组。

3.脚踝转动：坐着或躺着时，通过顺时针和逆时针方向转动脚踝。这项练习能促进脚部的血流，每个方向可做10-15次。

4.手指抓握练习：使用橡皮球或其他握力器材，做抓握放松练习，增强手部肌肉和提高灵活性。每日建议做2-3组，每组10-15次。

5.步行：通过步行增加全身的血液循环，并且能直接刺激脚部神经。建议每日步行30分钟，根据自身情况调整强度。

6.站起踮脚尖：这个简单的练习有利于脚部及腿部的血液循环。站立时将体重移至脚趾，保持数秒后放下。每日可做2-3组，每组10-15次。

坚持适当的锻炼有助于缓解手部和脚部的麻木症状，但若症状持续或加重，应尽快就医以排查潜在的健康问题。