耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.膳食纤维:增加富含膳食纤维的食物,如全谷类、蔬菜和水果,有助于改善肠道蠕动。每日推荐摄入30克以上的膳食纤维。
2.水分摄入:确保每日饮水量达到1.5-2升,以帮助软化粪便并促进排便。
3.运动:在身体允许的情况下进行轻度运动,如床上活动或坐位运动,有助于刺激肠道功能。
4.药物干预:如便秘持续,可考虑使用温和的泻药,例如乳果糖或聚乙二醇,但应在医生指导下使用。
保持规律的排便习惯及监测症状变化对缓解便秘有重要作用。