魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
一、液体流失:人在睡眠过程中会通过呼吸和皮肤蒸发损失水分。这种现象称为不显性出汗,平均每小时大约流失40毫升的水分,一整晚可能导致0.3-0.5公斤的体重减轻。
二、消耗能量:即使在休息时,身体也会继续消耗能量来维持基本生理功能,如心跳、呼吸、以及细胞修复等。这个过程称为基础代谢率。成人每天基础代谢消耗的能量约1200至1800千卡,相当于0.2至0.3公斤体重。
三、食物消化:晚上吃的食物在经过一夜的消化后,其重量会有所减少。尤其是在晚餐摄入较多固体食物的情况下,夜间体重可能因此有所减轻。
结合以上因素,一夜体重减轻约0.55公斤(1.1斤)属于正常范围。若体重波动较大或伴随其他症状,需要咨询医生以排除潜在健康问题。
