沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.维生素B群:维生素B2(核黄素)和维生素B6(吡哆醇)在皮肤健康和新陈代谢中起重要作用。缺乏维生素B2可能导致皮肤油脂分泌失衡,而缺乏维生素B6可能影响皮肤细胞的正常代谢。
2.维生素A:这种维生素对于保持皮肤的完整性和加速细胞的更新至关重要。维生素A不足时,可能导致毛囊堵塞,从而引发痘痘。
3.锌:虽然不是维生素,但锌是重要的微量元素,具有抗炎作用,并有助于调节皮脂腺的活性。缺乏锌可能导致皮肤问题,包括痘痘。
补充均衡的饮食,多摄入富含上述营养素的食物,如绿叶蔬菜、坚果、全谷类、鱼类和奶制品,可以帮助改善皮肤状况和促进新陈代谢。