骨折后去除石膏如何处理肌肉萎缩

病情分析：骨折后去除石膏，肌肉萎缩是常见现象。恢复肌肉力量和灵活性需要适当的康复锻炼。主要方法包括逐步增加活动量、进行特定的肌力训练和保持良好的营养摄入。

1.逐步增加活动量：刚去掉石膏时，应从轻度活动开始，如简单的日常活动，以帮助肌肉逐渐适应。随后，每周可以增加活动强度和持续时间。建议以日常生活为基础，循序渐进地增加负重练习，如走路、慢跑等。

2.特定肌力训练：可以通过物理治疗师指导进行专业的肌力训练。这些训练可能包括：

*等长收缩训练*：在不移动关节的情况下收缩肌肉，例如腿部肌肉的静止收缩。

*有氧运动*：如骑自行车或游泳，有助于改善心肺功能及全身肌肉的耐力。

*阻力训练*：逐步使用弹力带或轻重量哑铃进行抗阻训练，以增强肌肉力量。

3.保持良好营养摄入：充足的蛋白质、维生素D和钙对于肌肉与骨骼的恢复至关重要。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、鸡蛋和豆制品，维生素D可以通过日晒和饮食补充，钙质则可从乳制品和绿色蔬菜中获得。

恢复过程中需注意避免过度疲劳和二次损伤。合理规划训练并监测进展，确保肌肉逐渐恢复同时保持整体健康。