做俯卧撑手掌根部痛怎么办

病情分析：俯卧撑时手掌根部疼痛可能涉及肌肉疲劳、过度压力或不正确的姿势。应当首先停止相关活动，给予适当休息和冰敷。如果疼痛持续或加重，应考虑其他治疗方法。

1.姿势调整：错误的手部姿势可能导致不必要的压力集中在手掌根部。做俯卧撑时，确保双手与肩同宽，手指均匀张开，以分散压力。

2.力量分布：注意将身体重量均匀分布在整个手掌，而不仅仅是手掌根部。可尝试调整身体角度，确保力量通过手腕传递至地面。

3.增强支撑：使用瑜伽垫或特制的俯卧撑支架可以提供更好的支撑和缓冲，从而减轻手掌根部的负担。

4.手腕保护：如果反复出现疼痛，可考虑佩戴护腕进行一定程度的保护，以限制手腕过度弯曲。

5.热身和拉伸：运动前进行充足的热身和手腕拉伸，能够有效减少受伤风险，提高关节灵活性。

若疼痛没有改善或伴有肿胀、麻木等其他症状，应尽快就医以排除潜在的结构性损伤如骨折或韧带损伤。