俯卧撑练完手腕疼怎么回事

手腕疼痛在完成俯卧撑后可能由多种原因引起。通常，这与不正确的姿势、过度使用或潜在的健康问题有关。

1.姿势不当：如果手的位置不正确，可能导致手腕承受过多压力。手掌应平放，与肩同宽，以均匀分配身体重量。如果手指方向偏向内侧或外侧过多，会增加手腕的扭曲力。

2.过度训练：短时间内进行大量俯卧撑会导致手腕肌腱和韧带疲劳，从而引起疼痛。建议逐步增加运动量，让身体有适应的时间。

3.肌肉和韧带弱势：手腕部位的肌肉和韧带若较为薄弱，难以支撑身体的重量。可以通过辅助训练来增强这些部位的力量，如使用哑铃进行手腕屈伸练习。

4.已有的手腕损伤或疾病：如腕管综合征、关节炎等，也可能在运动中加重疼痛。如有既往病史，应咨询专业医生。

5.地面过硬或支撑物不合适：在非常坚硬的地面上完成俯卧撑，可能会对手腕造成更大的冲击力。可以使用瑜伽垫或者俯卧撑把手来减轻这种影响。

为了避免手腕疼痛，在练习前做好充分热身，注意姿势的准确性，并逐步增加练习强度。在锻炼过程中如出现持续疼痛，应停止运动并寻求专业医疗意见。调整训练方式和加强手腕周围肌肉的训练，可以帮助减少疼痛发生的可能性。