俯卧撑如何避免手腕疼

病情分析：要避免手腕疼痛，可以尝试以下几种方法来做俯卧撑：

1.改变手部姿势：将手掌放在地面上，与肩膀保持大致相同的宽度。同时，将手指稍微外展，以减轻手腕的负担。

2.加入支撑物：如果感到手腕疼痛，可以使用一些支撑物来减轻负担。例如，在手腕下方放一个折叠的毛巾或垫子，以提供额外的支撑。

3.手臂调整：当下压时，尽量让手臂更多地承担身体重量，而不是完全依赖手腕。这意味着手臂和肩膀应该发挥更多作用，减轻手腕的负担。

4.调整身体姿势：有时候，将身体的重心稍微向后倾斜一点，可以减少对手腕的压力。可以尝试将脚跟靠近身体，提高臀部高度，从而改变身体的倾斜度。

5.增加力量和柔韧性：通过逐渐增加手腕和前臂的力量，以及进行适当的伸展运动，可以减少手腕疼痛的发生。这包括练习手腕弯曲和伸展运动，如手腕卷曲和手指伸展。

如果经常经历手腕疼痛或不适，请咨询医生或健身教练的建议。可以为提供个性化的指导，并确保正确地执行俯卧撑动作。