武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.富含维生素A的食物：胡萝卜、红薯和菠菜等食物富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，有助于视力健康。
2.富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓和西兰花等食物富含维生素C，具有抗氧化作用，有助于保护眼部组织。
3.富含维生素E的食物：坚果和绿叶蔬菜等食物富含维生素E，能够帮助对抗自由基损伤。
4.富含ω-3脂肪酸的食物：三文鱼、金枪鱼和亚麻籽等食物富含ω-3脂肪酸，可以促进视网膜健康。
5.富含锌的食物：牛肉、鸡肉和豆类等食物富含锌，这种微量元素对于视网膜功能非常重要。
均衡饮食能够为眼睛提供必要的营养素，从而保持良好的视力。