沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.肌肉增长：运动尤其是力量训练，会刺激肌肉生长。肌肉比脂肪密度更大，体积相同情况下更重。即使脂肪减少，体重也可能增加。
2.水分增加：运动会导致身体储存更多的糖原，而每克糖原会附带约3克水分。这种水分增加可能导致体重上升。
3.饮食改变：运动可能增加食欲或误导性地让人觉得可以摄入更多卡路里，导致能量摄入超过消耗，从而引起体重增加。
4.炎症反应：高强度训练可能导致肌肉轻微损伤，引发短期炎症反应，使身体储存更多水分，这也是体重增加的一种原因。
理解这些因素有助于正确看待体重变化。关注长期的健康指标如体脂率和身体围度，更能准确反映身体变化。