张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.刷牙：每天刷牙两次，使用含氟牙膏和软毛牙刷。刷牙时要注意不仅要刷牙面，还要刷舌头、上颚、下颚等地方。
2.漱口水：使用含氟漱口水可以帮助杀死细菌和降低牙菌斑的形成，从而减少黑色污垢的产生。
3.牙线：牙线可以清除刷牙无法到达的牙缝中的食物残渣和细菌，预防龋齿和牙周疾病，进而减少黑色污垢的形成。
4.定期洗牙：建议每半年到一年去牙医处做定期洗牙，清除牙齿表面和牙龈边缘附着的牙石和菌斑，保持口腔健康，减少黑色污垢的形成。
5.少吃甜食：多吃蔬菜水果，少吃糖果和甜食，可以有效预防黑色污垢的生成。
请注意：如果您的黑色污垢比较严重，建议去牙科医生处咨询治疗方案。