喝酒可以御寒吗

喝酒不能真正御寒，反而会增加失温风险。酒精使皮肤血管扩张，带来短暂温热感，同时加快体热散失，核心体温随后下降。在寒冷环境中，这种错觉可能延误保暖措施，增加低体温症发生概率。

酒精影响体温的4个环节

1、皮肤血管扩张：酒精抑制血管收缩中枢，促使皮下血管扩张，血液涌向体表，产生面部和四肢发热的感觉。该感觉持续时间通常为20至40分钟。

2、核心体温下降：体表血流增加加速热量向环境散失。中国疾病预防控制中心2021年发布的《公众低温健康防护指南》指出，饮酒后暴露于寒冷环境可加速体温下降，增加低体温症风险。

3、寒战反应受抑：寒战是人体产热的重要方式。酒精作用于中枢神经系统，可减弱寒战强度，使机体在寒冷中产热减少。

4、判断力受损：酒精影响认知与协调能力，使人难以察觉寒冷危险，可能减少添衣、避风等主动防护行为。

御寒的正确方式

• 穿着分层：内层排汗、中层保暖、外层防风，减少热量流失。
• 保持干燥：潮湿衣物导热速度远高于干燥衣物，及时更换被雪或汗浸湿的衣物。
• 补充热量：摄入温热食物和饮品，如热汤、热粥，可提供能量并减少寒冷不适。
• 减少暴露：低温大风天气缩短户外停留时间，重点保护头、颈、手、足。
• 结伴行动：出现言语含糊、动作迟缓、嗜睡等表现时，同伴可及时协助转移至温暖环境。

需要警惕的情形

• 饮酒后进入雪地、冰面、山区或长时间户外作业。
• 饮酒后出现面色苍白、剧烈寒战停止、反应迟钝、步态不稳。
• 老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者对温度调节能力较弱，饮酒后受寒风险更高。
• 若发现有人饮酒后暴露于寒冷环境并出现意识模糊、呼吸变慢，应立即转移至温暖处并拨打急救电话。

常见问题

否。酒精仅带来短暂温热感，随后加速散热，核心体温下降，不能真正御寒。

酒精使皮肤血管扩张，血液流向体表，产生发热错觉，但热量正在加快散失。

可能加速体温下降，诱发低体温症，并因判断力下降而减少保暖行为。

老年人、心脑血管疾病患者、糖尿病患者及长时间户外作业者风险更高。

分层穿衣、保持干燥、摄入温热食物、缩短户外暴露时间，并重点保护头颈手足。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 公众低温健康防护指南. 2021.

[2] 中华医学会急诊医学分会. 低体温症急诊诊疗专家共识. 中华急诊医学杂志.

[3] 世界卫生组织. 寒冷天气健康防护建议. 世界卫生组织官网.

[4] 国家卫生健康委员会. 冬季健康防护科普信息. 国家卫生健康委员会官网.