沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1、燕麦薏米粥
材料：
燕麦50克
薏米25克
水500毫升
制作方法：
1、将燕麦和薏米混合洗净后浸泡半小时。
2、将水加入混合物中，煮沸后转小火慢慢煮约30-40分钟，至粥稠即可。
2、绿豆薏米粥
材料：
绿豆50克
薏米25克
水500毫升
制作方法：
1、将绿豆和薏米混合洗净后浸泡半小时。
2、将水加入混合物中，煮沸后转小火慢慢煮约30-40分钟，至粥稠即可。
3、糙米红豆粥
材料：
糙米50克
红豆25克
水500毫升
制作方法：
1、将糙米和红豆混合洗净后浸泡半小时。
2、将水加入混合物中，煮沸后转小火慢慢煮约30-40分钟，至粥稠即可。
4、黑米薏米粥
材料：
黑米50克
薏米25克
水500毫升
制作方法：
1、将黑米和薏米混合洗净后浸泡半小时。
2、将水加入混合物中，煮沸后转小火慢慢煮约30-40分钟，至粥稠即可。
5、红枣薏米粥
材料：
糯米50克
薏米25克
红枣10颗
水500毫升
制作方法：
1、将糯米、薏米和红枣混合洗净后浸泡半小时。
2、将水加入混合物中，煮沸后转小火慢慢煮约30-40分钟，至粥稠即可。
这些减肥粥都是健康的食谱，但是不要过度依赖减肥粥来减肥，应该结合科学饮食和运动。