韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
在腰痛时，身体的平衡可能会受到影响，双手支撑腰部可以帮助提高身体的稳定性。通过用手支撑，可以提供额外的支点，减少因不当运动而导致的进一步伤害。同时，这种姿势能够帮助保持身体的直立，从而避免过度弯曲或扭转造成的疼痛加剧。
腰部是人体的重要承重结构，尤其在长时间站立或行走时，压力较大。双手支撑腰部可以通过分散压力来减轻腰椎和周围肌肉的负担。在双手支撑下，可将一部分重量转移到上肢，减少对腰部的直接压力，有助于缓解因压力过大引发的疼痛。
不良的体态和姿势是导致腰痛的常见因素之一。双手支撑腰部有助于调整身体姿势，使脊柱处于自然的生理弯曲状态，从而减少由于姿势不当引起的肌肉疲劳和关节应力。例如，过度前倾或后仰都会给腰部肌肉带来额外的负担，而手的支撑可以帮助纠正这些问题。
腰部疼痛通常伴随着周围肌肉的紧张和僵硬。使用双手支撑有助于放松腰部肌肉，因为这一动作能够减轻肌肉的工作量。通过给予肌肉休息的机会，可以促进血液循环，减少炎症和紧张感。这也有助于降低肌肉痉挛的发生率，从而使疼痛有所缓解。
双手支撑腰部在腰痛时是一种自然且有效的缓解方式，但长期依赖这种姿势不能替代专业治疗。当出现频繁或严重的腰痛，应及时寻求医疗建议以确定根本原因并进行适当处理。注意保持正确的坐姿和站姿，定期进行背部和核心肌群的锻炼，都是预防腰痛的有效方法。在日常生活中，还应避免长时间久坐或站立，以降低腰痛的发生风险。