韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息与保护:受伤后应减少肩部的活动,以免进一步加重损伤。使用护具或绷带进行固定,有助于保护肩部。
2.冰敷:在受伤后的前48小时内,建议使用冰袋对肩部进行冰敷,每次15-20分钟,每天数次。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
3.适度活动:虽然需要休息,但完全不动可能导致肩关节僵硬。当疼痛稍有缓解时,可以进行一些轻柔的肩部活动,如挥手、抬高手臂等动作,以维持关节灵活性。
4.药物治疗:可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或萘普生以降低疼痛和炎症,遵循医嘱或药品说明书进行服用。
5.专业咨询:如果疼痛持续且剧烈,或出现其他症状如肩部畸形、无法正常活动,建议及时就医检查,以排除骨折或其他严重损伤。
合理的自我护理及专业诊断对于肩关节恢复至关重要。若未见好转,应尽早寻求医疗帮助。