张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调节:避免摄入过多的油腻、辛辣或难以消化的食物,可以选择易消化的清淡食物。如米粥、蔬菜汤等。少吃多餐,每餐之间保持3-4小时间隔。
2.细嚼慢咽:进餐时细嚼慢咽可以减少空气吞咽,从而减少胃肠道内气体的产生。
3.增加膳食纤维:适量增加富含纤维素的食物摄入,如全谷物、水果和蔬菜,有助于促进肠道蠕动,减少胀气。
4.药物辅助:可在医生指导下使用一些促消化药物或排气药物,如西甲硅油等,缓解胀气和胃痛症状。
5.调整生活习惯:保持规律的作息时间,适当运动如步行30分钟,以及避免吸烟和过量饮酒。
6.专业医疗建议:如果胃痛频繁发作且伴有其他症状,如恶心、呕吐、食欲不振、腹泻或便血,应及时就医,以排除其他潜在疾病,如胃溃疡、胃炎或肠易激综合征。
通过以上方法,许多情况下胃部不适能够得到有效缓解。如果症状持续或加重,需尽早寻求专业医疗帮助。